질문겸...겸사겸사
하나
2023.04.01
안녕하세요
가입한지 이틀쨰되는 한 학생입니다
고1 키 180 몸무게 91kg 입니다
멀리서보면 괜찮은 형상 . 가까이서보면 심한비만.
이사이트와서 다이어트전후사진을보고
저도할수있을거같다는 생각이 들었습니다
저기에 내사진을 꼬옥 올리라고요.
질문이요.
아침 소식 점식 (급식) . 칼로리높은거 사절
저녁 금식 물은 하루에 2L 이상 지금도 먹는중..
그리고 하교후 5시 ~8시까지 자격증학원
8~10시까지 집주변 자전거도로를 걸어서 2시간 움직일까요 ?
자전거타고 2시간을 움직일까요 ?
이것만해도 몇개월 꾸준히하다보면 감량하겠죠 ??
아니면 뭐..부족한점이라던가 그런거...
허리도 많이휘어서 허리도 피고싶어요!!
-
빛나라
아침은든든하게드시지,.
-
민혁
일단 집 주변에 걸으실 자전거 도로가 있다면 걷기부터 시작하세요 ~하루 두시간 정도 아침 저녁으로 나눠서 한시간씩 걸으시면 좋을것 같습니다 ~저녁을 무조건 굶는다기 보다 시간을 정해놓고 그 시간에는 꼭 뭐라도 드셔서 요기를 하셔야 합니다 물은 운동중간에 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 습관을 들이시구요 ~저녁으로 ...밥을 드시기 부담 스러우시면요 삶은 작은 고구마나 감자 한두개 바나나 토마토 삶은달걀.오이 당근 뭐 이런것들 적당히 골고루 섞어서 드시
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