푸쉬업은 매일하도 되나요?
바로찬글
2023.04.01
안녕하세요
운동을 하고 있는데... 외배엽인지라... 그냥 꾸준히 한다는생각으로 하고 있습니다.
그런데 가슴부위가.. 운동을해도 많이 자극을 못받는거같아서.. (자세문제도 있지만 가슴근육이 부족해서 그런거라구..) 푸쉬업을 매일매일 하라는 조언을 받았습니다. 100개씩이요.
헌데, 한 부위를 운동해 준다음엔 하루정도 쉬게 해줘야 한다고 들었는데요... 푸쉬업은 매일매일 해도 괜춘한가요?
괜찮다면.. 팔은 어느정도 벌리고 해야 할까용~?
-
날애
감사합니다^^
-
바라
그냥 깔끔하게 하루는 풋샵죽어라 하시고 하루는 하체좀 해주세요. 스쿼트나 런지같은건 그냥 맨몸으로도 할 수 있으니까요ㅎ
-
풀큰
팔을 어깨넓이보다 살짝더 넓게 벌리고 수직상태가 되게하는자세가 가슴이 가장잘먹습니다.
팔꿉치를 몸통쪽에 붙일수록 전면삼각근과 삼두근의 참여가 커지게되구요.
정말 엄청난 강도가 아니라면(중량을 달고하던지, 하루1천개이상)이 아니라면 매일매일하셔도 상관없습니다.
물론 횟수는 차근차근 늘려가시는게 좋겠죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |