등운동 하실때 주로 어떻게 짜시는지...
초코홀릭
2023.04.01
정보를 찾아가면서 나름 공부중인데 쉽질 않네요
복부파트는 나름대로 순서와 방법을 알아내서 5세트씩
운동해주고 있는데 복부하는 날 같이 등근육도 하려 하는데
어떤 운동을 순서대로 해야할 지 모르겠습니다.
머신운동을 가장 나중에 운동하라 하는데 회원분들 등근육
운동하시는데 운동순서라도 알려주심 안되는가요?
이거자꾸 겉돈 느낌으로 운동하러 다니는 것 같습니다.
(지금 다른부위는 트레이너나 관장님께 열라게 묻는중.. ㅠㅠ)
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헛소동
전 풀업-스탠딩바벨컬-원암덤벨로우 휴식없이5세트 반복하고(풀업으로인해 로우효과가 극대화됨)
물마시며 좀 쉬다가 데드리프트-해머컬-크런치 휴식없이 5세트 반복합니다.
마무리로 리스트컬이랑 크런치 번갈아 쉬엄쉬엄 3세트정도 해주고 러닝머신 걷기로 끝
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