헬스 2달차 초보질문요~
천사
2023.04.01
안녕하세요~
너무 마르고 근력이 없어서 헬스를 시작한지 2달된 초보에여~
하체가 고민입니다..
상체/하체 엄청 말랏엇는데요 헬스 2달하니깐
상체가 두꺼워졋다고 해야하나;; 가슴쪼금나오구 등쪽이 두꺼워졋어요
문제는 하체에요 ㅠ_ㅠ 상체가 두꺼워지니깐 안그래도 부실한 하체가 더 부실해 보입니다..ㅜ
정말 똑같이 운동열씨미 햇는데 왜 하체는 그대루일까요,, ㄷㄷ
레그프레스,레그익스텐션,레그컬 세가지합니다 고중량으루 3셋트 12회씩 해요
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딥블루
안녕하세요.. 좋은 하루되세요 ^^
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꿈
스쿼트와 런지를 추가하시고 각 5세트씩 총 25세트는 해주세요. 9세트는 너무 적네요. 스쿼트가 제일 중요하니 자세 정확히 배워서 정자세 풀스쿼트를 하시면 자극이 팍팍 올겁니다
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이치코
ㅜㅜ 마른사람으로써 공감하고 갑니다
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칸나
이건 책에서본건데요 자주쓰는근육보다 자주쓰지안는 근육들이
더 쉽게자란다고 하더군여 이론적으로 맞는말같긷느하고요
그러탐 하체경우에는 매일걸어나니기 때문에 아주자주쓰는 근육에속하지요 거기다 몸의거의 반을차지하는 대근육이기때문에
여러가지로 확실하게 운동을해줘야 눈에띠는 효과를 보실수 있을거에요 저같은경우에는 하체운동하는날은 운동끝나고
헐스장계단 내려올때 다리가 후들후들거려서 정말조심히 계단을 내려올정도로 아작내버림니다 하지만 그래도 하체가 얇아보인다는.
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