벤치프레스 시 봉 잡는 방법 질문 드립니다.
샤르
아직은 초보수준의 운동하는 사람입니다.
요 몇일 헬스장 운동하시는 분들과 여러 인터넷 자료를 찾아보던 중 벤치프레스 봉 잡는 방법에 대해
여러 의견들이 있어서 어떠한 것이 올바른 방법인지 궁금증이 듭니다.
1. 벤치 봉을 손으로 완전히 꽉 쥐어서 하는 방법.
2. 벤치 봉을 그냥 손에 얹혀 놓고 하는 방법. (즉, 손에 봉을 걸치기만 해서 하는 방법)
위 얘기를 고수분들께 여쭤봐도 다들 다르게 말씀하시더군요. 물론, 어떤걸로 하든 운동하는데
해가 될 것은 없겠지만, 1번 방법으로 하면 확실히 팔 전체에 힘이 들어가고 웬지 무게가 더 잘 들어올려지는 것 같더군요
(플라시보 효과 일 수도..ㅎㅎㅎ) 현재 저는 2번 방법으로 하고 있는데 1번 방법보다는 힘이 덜 들어가지만 웬지 가슴에
좀 더 집중은 더 잘 되는 것 같습니다.
다른분들 께서는 어떤 방법으로 하시나요?
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스콜피온
답변 감사합니다...일단 제가 하던대로 좀 해보도록 하겠습니다.
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세움
자기하기 편한대로 하시면됩니다 140올려도 봉안잡고합니다 . 습관이기도 하지만 고중량때봉을잡으면 손목이 더 꺽이는 느낌때문에 저는 그냥합니다
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이거이름임
^^ 자신이 들수있는 최대 중량이 걸리면 -_- 얹어놓고 못하죠;; 꽉 잡게 됩니다;; 또 셋트 후반으로 갈수록 힘이 달리니.. 조심하시고요.. 어차피 최대중량만으로 운동하는게 아니라 자극점을 중중량 고중량 저중량고반복 섞어서 주는 운동프로그램으로 진행하실때는 아마 1 2 번을 섞어서 사용하는 자신을 발견하실겁니다. 저중량고반복때 꽉 잡지 않아도 바른 자세와 가슴자극만으로 들수있게 되는데 이때 꽉 잡아서 전완을 피곤하게 할 필요가 없죠. 결국 고중량때
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