수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

저희 헬스장에 이렇게 운동하시는 분 괜찮나요?

이하얀

2023.04.01

제가 초보라... 전 그냥 분할로 하고 있거든요..
월목 가슴 이두
화금 등 어깨
수토 삼두 하체

그런데 헬스장에 가보니 오자마자 바로 푸쉬업을 하시더군요 그리고 뭐 한 10초 쉬었나..
바로 덤벨컬 ㄱㄱ, 한 십초쉬고 이번엔 벤치프레스 ㄱㄱ, 그리고 바로 어깨운동 ㄱㄱ,
그렇게 쉬지않고 이두, 가슴, 삼두, 어깨 운동을 섞어서 한 10세트 하던데..

저렇게 해도 괜찮아요?

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 자랑

    크, 제 아는 형이랑 운동 코스가 똑같네여;; 저런 루틴은 못따라가겟다는..

  • 스콜피온

    수다님.. 배용준씨 트레이너로 유명해지신 분인걸로 기억합니다.

  • 참

    운동은 건강을 위해서 하는만큼 자신의 능력에따라
    하는것이 최고인듯 합니다.

  • 조롱목

    하수다님은 굳이 운동선수도 아닌데 호르몬수치를 올려주는 엠스택같은 보충제나 노익스,블랙파우더,몬스터밀크, 산화질소제품등의 하드코어보충제는 왜 찾아드시는지 모르겠습니다.
    솔직히 하루종일 쇳덩이붙잡고 운동하는분들 아니면 그런것들 99% 효과 못봅니다.

    그것들은 미국의 덩치들,운동선수들에게 맞게 고안된 제품들입니다.
    운동은 고강도로 하기 싫어서 일반인수준으로 하시면서 드시는건 일류 운동선수,빌더들과 같게 드시는건 뭐죠?
    공부가 우리가 해야할 일인데 말이죠.

  • 데이비드

    수다님말이건 누구 말이건 100%란건 없습니다 분명 웨이트는 힘들게 하는건 맞지만 너무 무리하면 하수다님 말처럼 건강에 해가될수도 있습니다 일단 자기자신을 알고 그것에 맞게 운동하는게 가장 효과적입니다 고수들은 3~4세트만 해도 근육이 지치지만 초보들은 10세트이상해도 근육이 지치지 않는 경우가 있으니 자기자신이 어느정도인지 알고 그에 맞게 운동하는게 가장좋은 방법인듯 합니다

  • 여신

    바쁜가보죠 ㅎ~ 푸쉬업이 웜업이겠구요 ^^ 저도바쁠때는 벤치로만 웜한후 바로 본운동들어갈때도있습니다

  • 새밝

    괜찬죵. 운동하는사람들마다 운동하는 이유가 다르니까요.

  • 스킬

    될수있으면 쉬지 않고 하는 지옥훈련같은 운동이 가장 효과가 좋습니다.

    예를 들면 푸쉬업을 20개씩 끊어서 100개를 할수 있는 사람과
    쉬지않고 한번에 100개를 할수있는 사람중 누가 더 몸이 좋을까요?

  • 꽃

    하수다님은 엠스택,블랙파우더,노익스,몬스터밀크,프로노스등을 드신다는데
    그것들은 우리나라의 일반인이 먹는 목적이 아닌
    미국에서 미국운동선수에 맞게 만들어진 제품으로 알고있습니다.

    우리나라도 아닌 헬스,운동쪽에선 우리나라보다 월등한 미국에서
    운동선수들의 능력향상을 목적으로 만들어진 보충제를 드신다면 그만큼 운동량도 따라줘야하지 않을까요?

    하드코어한 제품들을 굉장히 많이 드시길래 운동량과 운동의 질 또한 엄청날줄 알았습니다.

    그냥 몸에 좋겠거니 하고 드

  • 호습다

    하수다님 운동을 제대로 하고싶으시다면 쉬엄쉬엄 하는것이 훨씬 비효율적입니다.

    수다님도 항상 하시는 말씀이
    가장 효과적인 훈련은 지옥훈련이라고 하셨습니다.
    쉬는시간을 줄이고 반복횟수를 높이는등 운동을 할떄는 토가 나오고 눈물도 나오는 고강도의 운동을 한 후에 우리몸은 많은 발달이 있다고 하셨습니다.

    예를 들어보면 태릉선수촌에서는 가끔씩 초 고강도의 서킷트레이닝을 합니다.
    95~100개 종목의 웨이트를 자신이 다룰수 있는 최대중량의 50%정도로 반복횟

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701206 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) 시원 2025-07-12
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com