수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

내 엉덩이를 초섹시 엉덩이로 만들어주실분......

햇님

2023.04.01

바벨이나 덤벨로 하는운동은 중량을 올려서 벌크업을 하지만....
이거원 엉덩이를 집중적으로 하는운동이 없어서.....
엉덩이를 탱탱하게 만들어서 업시키고 싶은데 [남자];;;;;;
스쿼트랑 또 뭐하면 좋아요......??
기본 스트레칭 동작같은걸로 할까요? 제엉덩이를 살려주세요.....

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 아유미

    엉덩이는 발바꾸기만 꾸준히 해도 상당히 업되욥 탱탱해짐~

  • 애교

    초섹시 엉덩이...ㅋ 타고 나야 하는거 아닌가요?지송.ㅠ이것도 훈련으로 가능하나?

  • 샹1큼해

    런지,레그컬...아주 죽여줍니다...친구애인이 제엉덩이에 반했을정도??(엉덩이만 반했음 딴건 다...;;;;)

  • 해긴

    나에게 한달에 300만원씩 입근하세요...(농담입니다)

  • 레온

    등산추천

  • 희미해

    곤장 50대?------------------------------------유머로 봐주세요..^^*

  • 도리도리

    많이 걷는것도 효과가 좋음

  • 베이비슈

    바로 누워서 엉덩이 들기요~~ 엉덩이 업~복근 땡기고. 허리에도 좋습니다.. 엉덩이 들었을땐 몇초는
    그대로 있어야 되겠죠? ^^

  • 하나

    런지나 레그컬 쪽이 뒤태를 이쁘게 가꿔 ? 준다져 아마 ??

  • 초코홀릭

    굿모닝, 데드리프트(스티프) 추천합니다.

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701206 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) 시원 2025-07-12
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
2700689 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) 나려 2025-07-07
2700661 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) 물 2025-07-07
2700635 운동방법 !!! 소1유물 2025-07-06
2700606 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) 지후 2025-07-06
2700582 운동프로그램좀 짜주세요.. 내담 2025-07-06
2700555 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) 수국 2025-07-06
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com