이 부분 키울려면 어떤 운동을 해야 될까요?ㅠㅠ
가이
2023.04.01
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마중물
레터럴레이즈~ 무겁지않은 무게의 덤벨을 선택하셔서 앞,옆으로 각각..5세트씩..
딥스~ 평행봉..가슴운동도 되고 삼각근에도 효과있습니다.. -
범한
삼각근..
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앨런
저 몸은 봐도 봐도 질리지 않는다.
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Emily
레이즈 삼형제 굿이죠^^
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훌림목
측면 삼각근이군여 ㅎㅎ 밀리터리 프레스도 좋은방법이랍니다
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찬바리
참보기좋네요
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헛매질
움... 레이즈.. 동영상으로 봤음 좋겠는데 ㅎㅎ
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꽃달
감사합니다!^^
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베네딕트
어깨운동..정확히는 삼각근 부분이구요. 덤벨(또는 아령)만으로도 가능합니다~
한번에 15~20회 정도 가능한 무게로 시작하시면 적당하구요. 3세트 하세요~
전면삼각근 - 프론트 레이즈
측면삼각근 - 래터럴 레이즈
후면삼각근 - 밴트 오버 래터럴 레이즈
요렇게만 하셔도, 충분히 좋은 삼각근 가질 수 있습니다.
정확한 자세등은 검색해서 꼭 찾아보신뒤 하세요 !! -
Aileen
거기가 삼각근 으로 알고 있어요.. 어깨부위죠.. 레터럴레이즈 운동 등으로 키우는걸로 알고 운동하고 있는데...
제가 잘못알고 있을 수도 있으니. 다른 분들의 답변도 참고하시길... 저도 초보라서요.. ^^;
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