공복운동이 근손실 되기쉽나요??
반혈
2023.04.01
공복운동이 다이어트에좋다해서 그리했는데
점점 살이 쳐지는거같아요.
원래는 지방이많아도 단단한살이어서 고등어살이라했는데
지금은 만나는사람마다 살이왜이리 됐냐고 합니다..
공복운동이 근손실을 가져온다고하는 소리를
방금검색하다 봤는데 사실인가요? ㅜ
요새 운동하는건. 공복에.
마일리 사이러스운동. 팔 10분. 복근10분. 하체17분 짜리 하구요. 싸이클 1시간 돌리고있어요.
이전달은 마일리운동 세가지 + 4마일걷기했구요.
그전전달은 스쿼트 30일 챌린지+ 이소라 체조요..
몸무게는 몇키로줄지않았는데 탄력이 없어진느낌입니다
인바디 처음에 하진않아서 모르겠는데
요근래해보니 체지방률 33퍼나왔어요..ㅠ
수차례 요요를 겪다보니 이지경인듯..
어떻게 운동을해야 근손실없이 체지방을 뺄수있을까요?
어여 더 더운여름오기전에 살빼고싶어요 ㅜ
-
소유
공복엔 30~40분이 적당하다고 해요ㅠ
그리고 공복후에는 단백질 섭취해주면 좋구요~
근력운동 필수인거같아요ㅠ
전 공복에 싸이클 40분타고 저녁에 이소라의다이어트
45분 하고 싸이를 40분타고있어요~
살빼기 너무 힘든데 같이 힘내요^^
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