3주다이어트
제철
2023.04.01
안녕하세요 ㅠㅠ제가 뺄수잇는시간이 3주뿐이라서 도움을받고자 올립니다 ㅠㅠ
162/56인 여학생이구요
3주에 4키로~6키로정도 감량하고싶습니다..ㅠ
저는 줄넘기같은거 체질에 안맞아서 ㅠㅠ일단 식단은
아침은 먹고싶은거 아주 소량으로 먹고
점심이나 저녁은 단호박2개아니면 과일로 먹으려구하구요
운동은
월~금:자전거2시간
토:춤1시간
일:근력운동
L자다리는 매일해주구요
이렇게하면 감량가능할까요 ㅠㅠㅠ
안된다면 몇키로정도,,?
그리고 자전거말고 유산소운동이랑 근력운동추천해주세요!
-
진주
3주안에 4~6kg 빼는건 좀 힘들지 않을까요? 전 한달에 3~4kg을 뺐거든요.
우선 제생각엔 하루의 모든식사는 평소 먹는 음식을 평소먹는 량의 반정도 먹는게 좋을듯합니다.
다이어트 끝나고 평소식사로 돌아가면 요요가 오거든요. 그리고 운동은 일주일에 한번은 쉬어야 한답니다.
몸이 쉬는 시간을 준다고 생각하시면 됩니다.
저는 사이트에서 51일 다이어트 영상을 보면서 유산소 운동과 근력운동을 하고 있는데 괜찮은것 같네요.
이운동끝나고 영상의 트레이너가
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