벌크업 하려고 3분할하다가 무분할로 가려고 하는데요 제 계획표좀 봐주세요
미쁘다
2023.04.01
월: 3대운동, 삼두, 하체
화: 이두, 어깨
수: 3대운동, 삼두, 하체
목: 이두, 어깨
금: 3대운동, 삼두, 하체
174에 70입니다 일단은 80까지 늘리려고요
많은 조언 부탁드려요
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밝음이
휴식할수잇는 시감이없는데. 서브근육들이. 많이. 지칠텐데. ...
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피어나
작년 12월 74에서 현재 82 킬로 근육4지방4 얻긴햇습니다.. 벌크는 5분할이 좋은걸로 알고있습니다..
대신에 체중은 잘 늘어나는데 5분할로 근육량 얻기는 몇배로 더 힘듭니다..
처음이시라면 더 힘드실겁니다. 일반인은 5:5(근육:지방) 정도만 얻어도 성공한겁니다..
선수급분들은 7:3 달인들은 8:2 까지도 얻긴 한다더군요..직업이 없어야 가능할것 같습니다만...
저도 3분할로 쭈욱하다가 체중이 너무 안 늘어나서.. 5분할로 바꾸니 20일만에 4킬
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