단기간에 근력이 강해지는 방법을 알고싶습니다.
소미
2023.04.01
3월달쯤에 주짓수 대회에 나가게 될 것 같은데
제가 61kg정도에 근력이 약한 편이라서 근력증가를 하려하는데
웨이트를 평소에 하기는 하는데 요즘은 근력증가가 좀 미미한거같아서 고민입니다.
근력증가를 단기간에 하는 방법 없습니까?
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환히찬
스쿼트와 데드리프트의 운동법만 확실하다면 전체적인 파워업에 좋다고 생각은 합니다.
하지만 단기간에 근력 증가를 위해서는 어느정도 현재몸의 능력보다 오버해서 운동을 해야 하는데 그런경우 부상의 위험도 있기 때문에 집중하셔서 하셔야 할듯 합니다. -
아서
데드리프트만 죽어라 조지시면 됩니다. 한계무게까지 죽어라 드세요. 정말 빠워 업 잘됩니다.
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민혁
구시대적방법인 스파르타식으로 하면 될거같은데요 아침 여섯시부터 열시까지 웨이트 ㅋ
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