벤치덤벨프레스 할때 어깨가 아픈대요 ㅠ
보나
할때 왼쪽 어깨가 아프내요 벤치덤벨프레스 안하다가하니깐 또 아프내요 ..
그 다음날 보면 알베겨 있는거 같기도 하고 . 아닌거 같기도 하고
이게 관절에서 아픈게 아니라 쫙 아래로 내릴때 그때 인대가 지탱해주는??
그쪽이 아파요
원래 그런건가요??
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미련곰팅이
댓글 감사드립니다 ~ㅠㅠ
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AngelsTears
마니또님
당분간 벤치프레스 하지말고 일주일이상 쉬세요
그리고 저중량으로 운동하고 이상없다면 중량을 조금식 올리세요
보조받아 중량치면 어깨에 과부하가 걸려서 큰부상입어요
본인이 할수있는 중량으로 운동하세요 -
꼬붕
제가 보조받아... 벤치하다가 어깨를 다쳤는데... 증세가 비슷 하신듯... 현재 딥스를 전혀 할 수가 없고 벤치도 내릴 때 느낌 지대로 받고 있네요... 그래서 조심조심중... 침맞고 부황뜨고 피뽑고 스포츠 맛사지 받고 있는데...껄끄러운 느낌은 보름 넘게 지속중... 통증의학과에 한 번 가야하느지 쩝...빠른 쾌유를 빕니다.
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세이
어깨에 마추시지마시고 좀더내려서 가슴으로 들어주세요
트레이너한테 자세한번봐달라고하세요 최고좋아요 -
나빛
중량을 낮추시고 어깨 스트레칭 자주하세요 그리고 삼각근운동 많이하세요
아령으로 하는 방법이 많으니..검색하면됩니다
자세가 아무리 좋아도 어깨근력이 약하면 어깨에 무리가옵니다.
문제는 고중량을 들어서 그런겁니다.
자세 아무리 나빠도 저중량 고반복으로 300번을 들어도 어깨이상 없습니다 -
죄암죄암
자세문제일가능성이큽니다
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FaintTears
여기도 회전근개염 환자 추가요~
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FaintTears
스트레칭을 충분히 해주시고..자신에게 맞지 않는 중량이거나 운동자세가 잘못되었을수도 있습니다.상황은 여러가지가 있을 텐데요..정확히 찝어서 말씀 드리긴 어렵네요.^^
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