하체운동과 제자리멀리뛰기;;;;
LO
2023.04.01
저질 체력 저질몸매로 헬스시작한지 4개월정도된 초보회원이에요.
제가 제자리멀리뛰기 시험을 보는데 2m정도밖에 못뛰네요....
평소 하체운동할때 스커트 5세트 신경써서 하는편인데
하체운동 열심히 하면 제자리멀리뛰기 잘할수 있을까요??
근육이 두꺼워지면 민첩함이 좀 떨어져서 오히려 더 못할수도 있다고 한
이야기도 들은거 같아서;;;;;;
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보담
소방관 체력시험 보시나요??? 아니면... 어떤거 보세요??? 제멀이나.. 왕복 달리기.. 기타.. 여러가지.. 체력테스트는.. 꾸준하게 하시면 되요.. 정답은.. 바로 이거고요... 약간더 도움이 되신다는것은.. 래그프레스..머신에서... 무게를 많이 낮추시고.. 발의.. 2/1을 올리시고.. 뒤꿈치를 드는것처럼.. 앞으로미시면 종아리에 자극이 많이갑니다.. 스쿼트를 마치시고 그냥 내려오시지 마시고요..밑에 받침대.. 하나더 놓으시고.. 뒷꿈
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궁수자리
와~ 수다님,초보수다님 감사합니다^^ 소방관 준비는 아니지만 많은 도움이 되었어요^^
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아잉형님
그리고 만약 소방관 준비중이시라면은.. 최대한 조언 해드릴수있습니다..
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