흠...동네헬스장이 망해서 집에서 운동을 하려고 합니다.
천칭자리
헐헐...운동한지 얼마 되지도 않았는데
조만간 영업을 그만 한다고 하네요....
그래서 이제부터 집에서 무산소 운동하고
유산소는 아침등반과 저녁에 동네 초등학교 운동장을 좀 돌려고 합니다.
그래서 말입니다. 생각을 해보니까
집에서 할 수 있는 무산소 운동이 흠.... 집상태를 보니
푸쉬업과 다양한 복부운동 정도 밖에 없더군요....
푸쉬업과 복부운동으로는 어느정도의 효과가 나올까요?
지금 살이 많이 쪄서 큰일입니다...
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하늘이
어느정도가 어느정도인지 모르겠음..
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바라
유산소운동을 하지않는이상 다이어트효과에 대해서는 별다른 효과가 없을겁니다. 다만 근육운동을 통해서 기초대사량과 근육량이 증가하므로 하루에 소비되는 칼로리가 늘어나지요. 먹는칼로리보다 소비되는 칼로리가 많다고 해도 몸속에 내장된 지방등을 고려해볼때 유산소운동이 역시 필요합니다.
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들샘
저도 집에서한다고하는데 헬스장다닐까생각중이에요 다른헬스장찾아보심이 끈기력없으면집에선 ㅈㅈ ㅠㅠ
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바나나맛캔디
집에 있어서는 이소령같은 얍상한 몸매밖에 나올수가 없어여. 맨몸운동의 한계
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똘끼
앉았다 일어서기...스쿼트라는 하체운동이 있습니다 맨손으로 팔짱끼고 하시면 됩니다 인터넷에서 파는 1만원짜리 턱걸이봉을 구입해서 방문틀에 달아놓구 열심히 당기시면 됩니다 이두,전완근,광배근발달에 좋습니다 벤치딥스라는 삼두근발달에 좋은 운동이 있습니다 의자같은걸 갖다놓고 하시면 됩니다 운동방식은 검색을 꼼꼼히 활용해보십시요
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해비치
집에서 운동하려면 바벨과 덤벨은 필수로 구입하셔야죠;;;;;
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