유산소운동먼저? 웨이트먼저?
중독된
2023.04.01
첫번째 질문은요...유산소운동먼저? 웨이트먼저?유산소운동을 먼저하고 웨이트를 해야하는게 정확한건지?
저는 이렇게 하고 있는데여...의문이 가구요...
두번째질문은....점프력 키울려고 종아리운동 많이 하는데....종아리운동 하면 점프력 많이 높아지겠죠?
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한지잠
쩝.... 무산소-유산소 추천합니다..... 유산소로 힘 다빼놓고 웨이트 할려면--;; 힘빠져서 제대로 하기도 힘들구여..^^:
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게자리
헷갈리네여...그냥 간단하게 말해주세요..제목적은 근육을 키우는것임....말라서리..ㅡㅜ
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달
그럼...무산소운동하고 유산소를 하라는건가여?
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Addicted
점프력이 좋아지기 위해선 전신의 운동을 골고루 다해야되여...발목을 피면서 땅을 박차는힘(발목,종아리)...굽혔던 무릎을 피는힘(대퇴근), 숙였던 허리를 쭉피면서 상체를 쭉 펴주는 힘...^^;; 점프력 키우려면 일단 웨이트로 파워를 늘려주고 점프 연습으로 전신의 힘을 효과적으로 사용할수있게 해야져..^^;
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발랄한그1녀
체지방을 줄일 목적이라면 무산소먼저.. 그리고, 마이클 조단의 스쿼트를 하면서 점프를 했다는 이야기도 있더군요..
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