다이어트 하려는데요~
반율하
2023.04.01
홈트를 하고있어요
뭐 푸시업이나 철봉 윗몸일으키기 다리들어 올리기
등등하고잇고
유산소 날마다 다른데 보통 30분 좀더하는날은 50분 뭐 이정도씩하고잇어요
근데 다이어트 할때 식단이 좀 고민인데
보통 현미밥 반공기 계란후라이 한두개정도?
하고 대충 싱겁게 뭐 먹는데
뭐 보면 다이어트 할때 가정에서 쉽게 먹을수 잇는거 어떤게 잇을가요
굉장히
쉬우면서도 어렵네요
-
초고리
네감사합니다
-
머슴밥
운동 전혀 안하고 저 식단 지키면서 아침점심 양 절반으로 줄이고 저녁 안먹어으면서 다달이 인바디 찍어봤는데요.. 내장 지방이 많을 땐 잘 빠집니다~ 배가 쏙 들어가요! 그런데 내장지방 좀 빠지고 나니 근육이 쭉쭉 빠지드라구요 ㄷㄷㄷㄷㄷ 체지방율 오히려 증가 ㅡㅠㅡ
굶어도 보고 운동도 해봤는데 저녁까지 다 먹어도 먹는 종류 잘 가리고 운동 열심히 하면 내장지방 잘~ 빼집니다. 근육 유지 차원에서 저처럼 극단적 절식보단 운동을 추천드려요 ㅎㅎ -
은송이
답변 감사합니다
손님이 적어주신거는 꾸준한 운동이라는 전개하에
섭취가 되어도 괜찬다는거죠??? -
초롱
된장찌개, 청국장찌개, 두부반찬, 생선구이, 나물, 김.... 정도가 무난하더라구요.
김치는 염분 많으니까 조금만 드시고 달달한 밑반찬도 조심하시면 될 거 같네요.
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