다이어트 하려는데요~
반율하
2023.04.01
홈트를 하고있어요
뭐 푸시업이나 철봉 윗몸일으키기 다리들어 올리기
등등하고잇고
유산소 날마다 다른데 보통 30분 좀더하는날은 50분 뭐 이정도씩하고잇어요
근데 다이어트 할때 식단이 좀 고민인데
보통 현미밥 반공기 계란후라이 한두개정도?
하고 대충 싱겁게 뭐 먹는데
뭐 보면 다이어트 할때 가정에서 쉽게 먹을수 잇는거 어떤게 잇을가요
굉장히
쉬우면서도 어렵네요
-
초고리
네감사합니다
-
머슴밥
운동 전혀 안하고 저 식단 지키면서 아침점심 양 절반으로 줄이고 저녁 안먹어으면서 다달이 인바디 찍어봤는데요.. 내장 지방이 많을 땐 잘 빠집니다~ 배가 쏙 들어가요! 그런데 내장지방 좀 빠지고 나니 근육이 쭉쭉 빠지드라구요 ㄷㄷㄷㄷㄷ 체지방율 오히려 증가 ㅡㅠㅡ
굶어도 보고 운동도 해봤는데 저녁까지 다 먹어도 먹는 종류 잘 가리고 운동 열심히 하면 내장지방 잘~ 빼집니다. 근육 유지 차원에서 저처럼 극단적 절식보단 운동을 추천드려요 ㅎㅎ -
은송이
답변 감사합니다
손님이 적어주신거는 꾸준한 운동이라는 전개하에
섭취가 되어도 괜찬다는거죠??? -
초롱
된장찌개, 청국장찌개, 두부반찬, 생선구이, 나물, 김.... 정도가 무난하더라구요.
김치는 염분 많으니까 조금만 드시고 달달한 밑반찬도 조심하시면 될 거 같네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |