다시 운동시작하려 하는데요~
로지
2023.04.01
약 6개월정도 운동했었다가..
오랜만에 다시 운동하려합니다.
사실 아는것 한개두 없는 초보..;;;
머~일딴 3배합이라 말들 많이 하시는데요~
그게 가슴,어깨,이두나 삼두,하체나 복근 이런거 나눠서 하는거 맞죠?
저는 170/65정도 나가구요~
일주일 단위로 나눠서요..삼배합 저도 좀 가르쳐 주세요..
열운해보구 싶습니다~
아~그리구요 다리살..허벅좀 빼고 싶은데..머가 좋을까요??
비법좀 가르쳐주셈~
고수님들의 많은 지도편달 부탁드리며...
꾸벅~
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멱부리
네~고맙습니다아~
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Aileen
다리살..허벅지..음..스트레칭 열심히 하세요..^^
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달
온정금님이 추구하는 방향을 먼저 정하셔야 합니다. 벌크업인지 데피니션인지.. 키와 체중을 보니까 체지방이 많으신편은 아닌듯 한데여. 글구 자신의 체질부터 파악하시길 바랍니다. 그런후 자세한 운동방법을 문의하시면 많은분들의 보다 정확한 답변을 받으실수 있을겁니다.
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곰돌곰돌
다시 하시는 초보라면 첫째날 상체 두째날 유산소 셋째날 하체 넷째날 유산소 이런식으로 반복해서 해주세요
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