헬스 다닌지 몇일 안된 초보입니다 ^^;;
계획자
2023.04.01
헬스 다닌지 이틀째인 초보입니다 ^^
가슴 운동을 할려고... 버터 플라이 였던가??
그거 하는데.. 팔에만 힘이 들어가고 가슴에는 별로
힘이 안 들어가는것 같아요 ㅠㅠ
인터넷에서 언뜻 본 기억으론... 손에 힘줘서 하지 말고
팔꿈치 쪽에 힘을 줘서 하라는것 같았는데 ㅠㅠ 가슴엔 별로더군요;;
버터 플라이 제대로 하는 방법이랑 가슴운동에 효과가 좋은 운동방법좀요. ㅠ
사이드 밴드? ㅁ ㅓ.. 당기는거.. 그걸로도 가슴 운동하는 방법좀요 ㅠㅠ
제가 왕짜도 만들려고 하거든요??
체지방이 좀 있는 터라... 근력 운동 하고 난 다음에 매일 1시간씩 런닝 머신
뛸 생각이에요 ㅋㅋ 이러면 체지방도 줄어들면서 어느정도 왕짜가 드러날까요? ㅋㅋ
조언 부탁드립니다 ^^
-
일진누나
ㅎ2요^^ 평소에 운동을 안하셨다면 플라이를 해도 다른곳이 같이 힘이 들어가고 힘들거라고 생각됩니다. 플라이는 대흉근(가슴)에 좋은 운동입니다. 근데 가슴운동을 할때 가슴근육으로만 운동하는 것이 아니라 (팔,등과 같은)주변 근육에도 많은 영향을 줍니다. 처음하실때 느낌이 없으시겠지만 꾸준히(너무 막연한가^^;;) 하시면 됩니다. 참!!! 글구 요즘 GYM에 가보면 운동 프로램도 안짜주면서 그냥가서 운동하세요~!! 라고 하는곳이 많은데 꼬~옥 일주일
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |