헬스 다닌지 몇일 안된 초보입니다 ^^;;
계획자
2023.04.01
헬스 다닌지 이틀째인 초보입니다 ^^
가슴 운동을 할려고... 버터 플라이 였던가??
그거 하는데.. 팔에만 힘이 들어가고 가슴에는 별로
힘이 안 들어가는것 같아요 ㅠㅠ
인터넷에서 언뜻 본 기억으론... 손에 힘줘서 하지 말고
팔꿈치 쪽에 힘을 줘서 하라는것 같았는데 ㅠㅠ 가슴엔 별로더군요;;
버터 플라이 제대로 하는 방법이랑 가슴운동에 효과가 좋은 운동방법좀요. ㅠ
사이드 밴드? ㅁ ㅓ.. 당기는거.. 그걸로도 가슴 운동하는 방법좀요 ㅠㅠ
제가 왕짜도 만들려고 하거든요??
체지방이 좀 있는 터라... 근력 운동 하고 난 다음에 매일 1시간씩 런닝 머신
뛸 생각이에요 ㅋㅋ 이러면 체지방도 줄어들면서 어느정도 왕짜가 드러날까요? ㅋㅋ
조언 부탁드립니다 ^^
-
일진누나
ㅎ2요^^ 평소에 운동을 안하셨다면 플라이를 해도 다른곳이 같이 힘이 들어가고 힘들거라고 생각됩니다. 플라이는 대흉근(가슴)에 좋은 운동입니다. 근데 가슴운동을 할때 가슴근육으로만 운동하는 것이 아니라 (팔,등과 같은)주변 근육에도 많은 영향을 줍니다. 처음하실때 느낌이 없으시겠지만 꾸준히(너무 막연한가^^;;) 하시면 됩니다. 참!!! 글구 요즘 GYM에 가보면 운동 프로램도 안짜주면서 그냥가서 운동하세요~!! 라고 하는곳이 많은데 꼬~옥 일주일
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