데드리프트& 그외 자세 질문입니다...
라일락
헬스 1개월차 초보입니다...
그동안 벤치랑 싸이클링 로터리토르스
백 로만??(척추기립근) 크런치 외엔 안하다가;;
3대 위주로 해보려고 데드리프트자세를 연습하는데...
트레이너가 하는 말이 어깨가 너무 안으로 굽었고 허리가 척추기립근할때는 예쁘게 아치가 잘 나오더니 뻣뻣하게 일자라인이래요 ㅜㅜ
하루종일 연습했는데 자세연습이 엄청 빡세군요......;; 꾸준한 연습말고는 다른방법이 없을까요??
또 데드리프트를 꼭...아니 3대운동을 꼭 해야만하나요? 그냥 하체운동 다른걸로 하면 안되는걸까요?그리고 벤치프레스를하면요...왼쪽가슴이
오른쪽 가슴보다 자극이 영 덜 옵니다....
자극부위도 틀리구여..펌핑정도도 확연히
작아요...들어올려서 스테디하고있을때
팔힘으로 버텨보면 팔에서부터 자극부위가
다릅니다...벗은상태로 거울보면 어깨뼈랑
쇄골뼈가 모양이 좌우측이 좀 달라요;;
그냥 이대로 운동해도 될까요???;;;
흉한 몸이 될까 두렵습니다.....아참!!! 지금 캔 닭가슴살을 운동끝나고 180그램씩 먹고있습니다 밤 11시에요;;
캔 말고 간단하게 전자렌지에 돌려서 먹을수있는...저렴한...가공되어있는놈은 없을까요??
도와주십셔~~~~!!!!!!!!!!!!!
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더글러스
안그래도 오늘 트레이너가 데드리프트 자세연습시키고 꽤나 지켜보시더니 스트레칭 이야기를 하시더라고요 잠잘때도 새우잠 자지말고 똑바로 누워자라고...
짐볼인가?? 그거도 하나 사라고하시더군요... -
차분나래
커억...맛은..그닥 신경안씁니다만..어차피 살려고먹는거니..그래도..왠지 끔찍한 맛일듯하네요; 데드리프트..ㅜㅜ 오늘 자세연습하면서...이건 정말 안될거같다라는 생각이 들더라구여...쩝...당분간 가슴이랑 하체랑
격일로하면서 계속 연습해야겠습니다 ㅜㅜ -
내꼬야
스퀏도 데드도 상당히 어색하죠 ^^ 3대운동이니 꼭배우셔야 합니다 ^^ 캔닭가슴살보다 더 저렴하실거에요 매번해먹는 귀찮음이 존재해서 글치 ㅎㅎ
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잎새
닭가슴살냉동을사셔서 포떠서 전자렌지에 돌려드세요 ㅎㅎ 데드는 꼭하셔야하구요 빈봉으로 자세나올때까지 연습~또 연습해주셔야합니당~ 나중에는 등운동에 데드빠지면 속상해해요 ㅎㅎ
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빗줄기
저하고 비슷한 증상이네요 운동시 좌우 자극점이 다른것은 척추가 틀어져 있기때문입니다. 평소 자세불량이 원인이지요 꾸준한 스트레칭만이 방법이라더군요. 전 벤치할때 심지어 한쪽은 가슴에. 다른쪽은 어깨에 옵니다. 의식하고하는수밖에 없죠
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훌걸이
그게;;제가 지금 파견근무중이라 앞으로 한 3개월간은
관광호텔신세네요 ㅜㅜ 칼질하기도 여의치가
않아요 내일 출근하면서 프론트에 부탁해봐야겠네요
아마 안해주려고할듯 ㅋㅋㅋ 본가복귀하면 양면전기구이기인가? 누가 올리셧던데 그거사서 구워서 김치랑
싸먹을려고요 ㅋ
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