수다닷컴

다이어트 다시 시작하려고 하는 20대 여자사람입니다^^헬스는 내일 등록하러 갈까 합니다...ㅎㅎ일단 제 키는 (아마)161쯤 될껍니다... 몸무게는.....방금 재보니..54.6... 이라네요..(....!..)이 수치를 보고 의외로 덜나가는게 놀랐을 정도로 뱃살이 많습니다..(허리둘래도 재보고 싶은데 도구가 없네요ㅠㅠ)팔은 (다행히?) 마른편이고,, 다리는 학교를 걸어다니다 보니 근육? 알? 있는 정도인데(그래서 친구들은 살찐지 잘 모르..)문제는 복부랑 얼굴.....턱....목.......ㅋㅋㅋㅋㅋ.....(그래서 맨날 펑퍼짐한 옷...)사실 저작년 겨울에 약 60키로에서 51?정도까지 뺐었어요.. 헬스 + 쉐이크 해서..요...ㅎㅎ이번에도 비슷하게 할꺼긴 한데.. 좀더 제대로 해보기 위해.. 미리 몇가지 조언을 구해 볼까 해서 질문을 드립니다

질문
1.혹시 맨손으로 할수 있는 근력운동.. 추천 부탁드립니다.(기본적으로 기계를 이용하겠지만, 저번에 기억을 더듬어 보다보니....근력운동에 투자를 덜해서인지 잘못해서인지는 잘 모르겠지만, 근육량이 거의 안늘더라구요ㅠㅠ그래서 맨손운동도 추가로 더 할까 하는데 맨손운동 중에서 근력운동 있으면 추천해 주세요!)

2. 헬스는 오전에 갈까 하는데요. 공복운동할까요 아님 간단한 아침먹고??

3. 헬스장에 가서 런닝머신 뛰고 - 근력운동(하루 상체, 다음날 하체 번갈아 가면서) - 사이클시간은 3~40분 - 30분쯤?(아..잘 기억이 안나네요ㅠㅠ) - 20분정도이렇게 했거든요.. 이렇게 하는게 맞나요?? 조언 부탁드려요(체지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶은데..저번에는 체지방만 좀 줄다가 끝.....ㅋㅋㅋㅋ;;;심지어 초기에 근육량 정말 적게 나왔는데도 결국 안늘었다는....ㅠㅠ)이 외에도 조언 해 주실 것 있다면 부탁드립니다!!

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