수다닷컴

근력운동은 꼭 해줘야 몸에 탄력이 생기면서 이쁘게 살 빠집니다. 우선 아침 운동 전에 바나나 1,2개 정도는 드시고 유산소 20분, 무산소 40분, 유산소 20(마무리 스트레칭 포함)정도 하시면 될것 같네요. 그리고 무산소만 해도 괜찮습니다. 휴식시간 짧게 가지고 근육들이 비명지르도록 운동해주면 살도 같이 쭉쭉 빠집니다 ㅋ 그리고 다이어트에는 저중량 고반복이 좋습니다.

아정말요? 하체가 튼튼해서 약간고민이엇는데 슬림해진다니 혹하네요 ㅋㅋㅋ

제가 무산소로 효과 봤어요. 딴건 몰라도 스쿼트로 허벅지가 확실히 슬림.딴딴.해졌어요.
근육운동 한다고 헐크처럼 허벅지 뚱뚱 해지는게 아니고 오히려 슬림해지고 탄탄해져요.
딴부위도 마찬가지 겠죠.
무산소 50~60분 + 유산소 30~40분 이렇게 해보세요.^^

감사합니다 ^ ^ 보통 아침에 한시간에서 한시간반정도에 시간이 납니다. 웨이트는 아예 초보입니다. 그러면 전신근력운동을 하는게 나은가요?

일단 바쁜 하루하루를 보내면서 운동을 하신다는 것에 칭찬을 해드리고 싶네요.
다이어트를 목적으로 하신다면 유산소는 필수입니다.
지금 웨이트트레이닝 경력이 어느 정도인지 정확하게 써있지 않네요.
보통 근력운동 1시간 전에 가벼운 식사를 합니다. 하지만 운동 중 속이 불편함을 느끼면 시간 간격을 늘려서 시간 시간을 잡으시면 됩니다
다이어트 하면 공복유산소를 많이 하는데. 그빈속으로 근력운동을 병행하면 살 빠지는데 도움 되겠지만 멀리보면 몸을 상하는 지름길입