벤치 프레스 질문요~
지율
상식중에 상식이지만.....
운동하면서 자꾸 먼가 이게 아닌가하는생각이 들어서 질문드립니다.
벤치를 할때 허리가 떠있자나요 꼬리뼈쪽도 같이 뜨나요???제가 엉덩이가 좀없어서 ㅡㅡ;;;;
꼬리뼈있는데까지 띄아서 궁디만 붙이고 벤치도해보고 꼬리뼈있는데 붙여서 허리만띄우고도 해보고...
조금이라도 더 무거운거 들때는 꼬리뼈까지 떠있는게 더 들기가 수월턴데 자세가 맞는지 틀린지 물어볼사람도없고 해서 질문드립니다!
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아~~제가 글을 잘못이해하게 적은거같네요 엉덩이위에꼬리뼈를 말하는겁니다!! 죄송합니다^^ 수정했습니다.
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날개
댓글감사합니다^^ 도움되었습니다.
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앨버트
자세 정말 중요합니다
머리 어깨 엉덩이 발바닥은 반드시 벤치와 바닥에 붙어 있어야 하구요
허리는 자연스럽게 나두세요 너무 붙이려고도 너무 휘게 띄우려고도 하지마세요 -
화이트캣
좋은 정보감사합니다^^
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LimeTree
가능하면 허리는 너무 뜨지 않는 것이 좋습니다..파워리프터를 지향하신다면 그에 맞는 자세를 배워야 할 것이고, 만약 그게 아니라면 허리는 너무 뜨지 않게 해주시는게 허리 부상을 방지할 수 있습니다.
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물맑
좋은 정보 감사합니다^^
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휘들램
아 죄송합니다 꼬리뼈입니다 ㅠㅠ 질문 수정해야겠군요.답변감사합니다^^
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딥핑크
아 죄송합니다! 꼬리뼈를 붙이는지 떼는지에 대한 질문이였습니다.답변감사합니다^^
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세움
전 엉덩이 붙입니다. ^^
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