수다닷컴

넵^*^~ 요렇게 유익한 정보 주셔서 감사감사합니당 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ㅎㅎ네 귀염둥이 님도 화이팅하시구요^^ 운동은 워밍업 5-10분 웨이트트레이닝(초보)40-1시간 유산소 30분정도가 적당할듯 합니다^^~여기서 유산소는 뛰지 않으시고 빠른걸음으로 걷는거를 말하는거에요~어느정도냐면요..헉헉거리면서도 대화할수있을정도..아셧죵??참고하세요^^~

아 ~ 푸레수다님 좋은정보 주셔서 정말 감사합니다 ! 하하 제가 점심에 백반을 먹으면서도.......되게 뜨끔뜨끔 찔려가지고ㅠ.ㅠ 저녁은 굶자.....라는 신조로 살아가고 잇엇는데 ! 역시 반공기를 줄이고 ! 저녁으로 소식을 하면서 유산소 무산소운동을 해야겠군요 ! 하하 정말 좋은정보 주셔서 감사합니다 꼭 효율적인 다이어트를 해서 ! 명품몸매로 다시 태어나겠습니다 푸레수다님도 아자아자파이팅입니다! 감사합니다

아아아 감사합니다 ! 다시한번 무산소운동에 대해 찾아보게되었어요 !
이렇게 댓글한개 정성스럽게 남겨주셔서 정말 감사합니다 ! 하하 꼭 룰수다님의 조언대로
유산소 무산소운동을해서 요요없는 다이어트 성공해내도록 하겠습니다 ! 감사합니다 !

아ㅠ.ㅠ그렇구나 ! 정말 큰일날 다이어트를 할뻔했어요 ! 이렇게 빨리 댓글달아주셔서 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!지금이라도 얼릉 유산소 운동을 해야겠어요 ! 감사합니다 !

주제넘게 한마디 올리자면 제가 알기로는 수영이 지구력이나 심폐술은 좋아지지만 다이어트에는
그닥도움이 안되는걸로 알고있어요...웨이트,유산소와 병행하신다면 효과는 있겠지만..
기분 상하시더라도 말씀드리자면 한시간 수영하고 점심 두둑히드시면 쉽게말에 퉁일듯..;;;
그 이후 굶으시면 건강도 약화되시고 요요는 확실히 올거같아요...;;

룰수다님말씀이 정답입니다..요요없는 다이어트하실려면 웨이트트레이닝 이후 유산소운동을 하셔야 합니다!!그래야 근육량이 올라가면서 기초대사량도 같이 올라갑니다!!기초대사량은 요요현상과 아주 밀접한 관계입니다!!식사는 아침은 지금 드시는데로 드시되 점심 반공기로 줄이시고 저녁을 6시 이전..소식으로 끝내시면 좋습니다.. 우리나라 사람들이 왜 @!6시 이후에 먹지말라!!6시 이후에 먹는건 살찐다라고 하시는줄 아세요??평균 잠자리에 드는 시간이 9-10시이기 때문