기초대사량과 다이어트식단
가이
2023.04.01
일단 저는 예비 대학생인데 대학교 들어가기 전까지 살을 꼭 빼고싶어요
167~8에 대략 60키로정도 나가는데.. 고3때 무지쪄서 스트레스받아요ㅠㅠ
적어도 8키로는 빼고싶거든요 대학들어가기 전까지
처음에 먹는량을 줄이고 운동도 하면서 살을뺐는데 인터넷좀 보니까 먹는량을 많이 줄이게되면 기초대사량이 줄어들어서 나중에 요요온다고 하드라고요.. 저는 일단 다이어트를 평생 할 생각이 없기때문에..
처음은 아침 저녁은 고구마+바나나 먹고 점심은 밥 조금먹었는데 맘 고쳐먹고
운동을 하루에 한시간 반씩 꾸~준이 하고
밥은 3끼 전부 먹으려고 하거든요? 이렇게 해도 입학전까지 어느정도 효과볼수 있을까요?
Q1.운동으로 기초대사량 늘려주고 세끼 전부챙겨먹으려고 합니당( 이 세끼란 밥 3/1공기+야채위주+가끔먹고싶은 반찬 1~2조각 ㅋㅋ) 이런식으로3월달까지다이어트 효과를 기대할수 있나요?
Q2.제가 유혹을 못참는 성격이라.. 가끔 집에 빵있으면 못참고 1조각 잘라서먹고피자있으면 점심이나 저녁 굶어서라도 1조각 먹거든요 ㅋㅋ 이래도 괜찮나요? 외식하러 가자고하면 그날 굶어서라도 가는데..
Q3.운동후 단백질 섭취하는게 좋다고 하던데 맞나요? 근육 키워주기위해서.. 근데 6시이후엔안먹는거 아닌가요 ㅋㅋ 운동끝나면 8~9신데..
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