런닝머신 매일하면 몇키로 빠질까요?!!
날샘
1월1일까지 15% 찍고 싶습니다 지금은 스펙은 키 81,82 몸무게 84 체지방률 23프로 정도...
29프로에서 힘들게 여기까지 왔네요
하지만 전 포기하지 않을껍니다
저도 할수있다는걸 보여주고 싶습니다!!
오늘 유산소 20분씩만하다가 처음30분해봤습니다
꽤 할만하더군요..
근육량은 60정도 되구요...
매일 30분씩하면 1월1일까지 15프로 만들수있을까요?
그리고 또궁금한건데요.......
제가 6m/s 였나? 맞나요?
6의 속도로 30분간 해서3km를걷구요
집에서 헬스장까지의 거리는 약 1.5키로되더군요
왔다갔다이니 3킬로미터에 3키로미터 총6km에요
우선 마수다님 말씀대로 근육량 보단 체지방률을 제가 원하는만큼 줄이고
웨이트에 집중할수있도록 하게요...
제가 이렇게 일요일만 빼고 반복한다면 1월 1일까지 15%가 될수잇을까요?
폭식을 안하고 칼로리 잘맞춰가며 저지방 으로 먹이면 충분히 가능하겠지요?!!
물론 웨이트도 병행할꺼에요~!!
긴글 읽어주셔서 감사합니다~
-
한
런닝으로 뛰는것보다는 파워워킹이 더 효과적이라는거......참고하세여
-
한누리
물론 웨이트 병행이지만 확실히 유산소보단 웨이트가 살이 잘빠지는거 같아요. 저 고3 끝나고 2달인가 3달간 하루에 1시간~1시간반씩 런닝머신만;;;했는데 두달 죽어라 했는데도 8키로밖에 안빠지더군요ㅎ글고 헬스장 왕복걸어다니는거 물론 도움은돼겠지만 헬스장에서 몸다 데펴놓고 유산소 시작하는거랑 좀 다를거에요. 제생각엔 지방감량목적으로 유산소 하시려면 최소한 40분정도는 해야하지 않나싶네요^^조금씩 늘려가시거나 30분동안 인터벌을 하시는것도 괜찮을거 같구요
-
봄
웨이트병행 유산소 40분.
식단이 무엇보다 중요하니 !!!!!!! -
김슬픔
젤 중요한건 음식조절 음식조절만 잘하시면 쉽게 되실수있어요 힘내세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |