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운동할때 근육에 자극이 꼭 와야 하는건가요 ..?

에일린

2023.04.01

제목이 좀 이상한데 ;;

182 / 66 의 헬스 시작한지 1달정도 (여름에 2달한후 쉬었어요) 되었어요

현재는 2분할로 운동하고있어요

궁금한게 예를 들어 바벨컬을 들 때는 이두에 자극이 와서 운동을 멈추기 보다는

뭘랄까요 그냥 힘에 부쳐서 ? 자극이 아니라 그냥 힘에 부쳐서 못하겠어요 ㅠㅠ

덤벨로 할때는 자극 팍팍 오는데 ㅠㅠ

그래서 덤벨로만 해왔는데 .. 문득 궁금한게

제가 근력이 되게 약해요 ㅠㅠ

덤벨 4~5키로짜리로 운동해요 물론 자세는 제대로 잡구요

그리고 벤치프레스도 10kg겨우 하는..데 ㅠㅠ

이렇게 힘에 부쳐서 하는 운동하는게 근지구력 ? (정확한 용어를 모르겠지만 운동하는데 필요한 힘 ?)

에 도움이 될까요 ? 일단은 머신과 덤벨로 운동하는데(머신은 자극 팍팍와요)

바벨로 운동을 해야 할지 ..

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COMMENT

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  • 솔로다

    머신으로 하는 웨이트와 프리웨이트는 차이가 있습니다~요~

  • UniQue

    자극 없어도 그냥 하라는 말씀이신거죠 ~?
    바벨이나 이지바 대신에 머신으로 하는건 다른 개념인가요 ~?

  • 빛글

    음 운동쉬엇다가 다시하면 한참할때 그무게 못들구요 좀낮춰서 해야되요
    점점 무게올리는거죠 이두크기늘릴때는 바벨이나 이지바는 당근해야죠

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