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임당 관리 중인데요 식사시간과 간식에 대해...

튼트나

2023.04.01

식사하고 2시간후에 혈당재고 간식을 먹으라고 들었어요그런데 간식먹는 시간도 딱 식사 2시간후 그때 만 먹어야하나요?중간중간 뭐가 자꾸 먹고싶고 그런데 혈당이 오를까봐 시간딱딱 지켜먹으려고하는데그게 스트레스가 되서요ㅜㅜ 식사하고 2시간후에 간식먹는데 간식이라고 해봐야 우유1컵이나방울토마토 10알? 이정도니까 먹고나서 한 30분 1시간 지나면 또 뭐가 먹고싶고ㅜㅜ그런데 곧 식사할 시간이니까 혈당에 영향줄까봐 안먹거든요...또 한가지 궁금한건 오늘같은 경우엔 아침에 늦게 일어나서 10시쯤에 아침먹고 12시에 간식먹고2시 30분 쯤에 점심먹었는데 밥이 먹기 싫어서 시리얼에 우유 랑 과일만 먹었더니금방 허기져서 5시에 저녁을 먹었어요;;식사시간 간격이 이렇게 짧아도 괜찮을까요?점심먹은게 탄수화물이 너무 부족한거 같아서 좀 일찍 땡겨먹었더니2시간 후혈당이 123나왔네요...많이 높은 수치는 아니지만 그래도 120이 조금이라도 넘으면 신경쓰이네요 ㅜㅜ

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  • 나나

    적응되면 배안고파요 ㅎㅎ 전 임당관리할때 아침9시 간식11시 점심2시 간식4시 저녁7시 간식10시쯤 먹었어요 막달되니 공복이 튀길래 간식도패스했었네요

  • Isolation

    식사시간은5시간정도텀을주는게좋아요
    그리고밥먹는시간도일정하면좋구요
    예를들어아침8시점심1시저녁6시
    간식은두시간후체크하고높지않으면먹구요
    일정하게제시간에드시면그렇게배고프지않아요
    그리고아침을너무늦게드시면공복이높게나올수도있어요

  • 별하

    시리얼도 당분이 많구요. 과일도 당분이 많아 당연히 혈당 올랐을 꺼예요.
    간식으로 먹는 과일도 주위 하셔야 됩니다.
    탄수화물은 적지만 칼로리는 높아요.

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