간단한 질문하나만 드리께요
해나
2023.04.01
예를들어 벤치프레스를 5세트 해라라고 한다
모 12-10개-8개-6개-4개 이런 식으로 무게를 늘리면서 했어요
그리고 벤치그만하고 다른 가슴운동 하고 시간도좀 아쉽고 힘도좀 남아있다면
벤치 몇개 더해도될까요?
아니면 딱그만하고 쉬어주는게날까요..?
항상 급한성격때문에 빨리 키우고 싶은맘에 집에오기가아쉬워서...ㅎㅎ
보통 운동은 한시간정도합니다 마른체형이라 속전속결.
별 상관없나.. a형이라서요 ㅋ
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말글
그래봐야 노동하는것밖엔안됩니다 다른부위를해야죠 어깨나 팔
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스위트초코
그럼요 가슴운동 5코스를 5세트씩하고 한바퀴 더도는것도 별로인가요?
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물고기자리
당연히 쉬어야죠......힘이 남으시면 조금씩 세트당 무게를 올리세요...
갯수와 셋트수를 보통 운동당 3~4셋이 젤일좋은데 5세트를하시고 거기에다가 더하시면 ...
당연히 오버트레이닝입니다..... 근육이 오히려 빠짐을 볼수있으실거에요.......
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