수다닷컴

안녕하세요 운동 초보? 입니다.
유년시절 유도 8년했었고요 20살 이후헬스 2년하고4년 만에 다시 운동을 해보고자 헬스를 등록했습니다.
요즘 운동을 하며 느낀점과 의문점이있다면 가슴 운동을 할때 자극도 많이 오고 삼두나 가슴이 지친 상태는 아닌데
2세트이상하고 횟수가 6회 이상 넘어 갈때부터 가슴근육에 집중도가 확떨어지며 힘도안납니다.(무게는 가볍게 하고있습니다.)
너무 오랜만에 다시 운동을 해서 이런 현상이 일어나는 건지 아니면 근력이 떨어진 상태에서 운동을 해서 그런건지 궁금합니다.
그리고 제키가180cm 몸무게는 항상 75kg를 유지하다 덩치를 키우고싶은 욕심에 13키로 정도 찌운상태입니다.88키로 정도ㅠ9ㅜ
초보에게 벌크업이란 말은 없다 생각하지만 큰근육을 이쁘게 다시 자리 잡게 하고싶은 마음에 살을 찌웠습니다.^^;

다시 질문으로 돌아가..
근육 집중도가 급격히 떨어지는 현상과 운동을 할시에 어느 정도 근육이 자리 잡고 근력이 생길때까지 3대 운동 한가지씩 나눠서 해야하는지 초반 부터 힘들더라도 힘있게 운동을 해야하는지도 궁금합니다. 초보라 아무것도 몰라 두서 없이 글을 썼내요 고수님들 답변좀 해주세요 ^^

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