근지구력을 늘리고 싶어요.....(40대 중반)
희라
2023.04.01
어릴 때 부터 덩치가 큰 편이고 잘 먹고 잘 배출 하고
밥이던 술이던 과식 과음으로 항시 과체중을 유지하며
살았던 중년 입니다.....
181/87입니다......일주일동안 일키로 정도 늘었네요......
100키로 이상 나간적도 많았지요......
삼십대 중반에 산악잔차를 타기 시작 하면서 체중을
78정도로 줄였는데 몸이 좀 쳐지고 얼굴도 쳐지더군요...
무산소와 유산소가 결합되어 있다지만 너무 과하게
라이딩을 해서 그런가? 몸 전체가 얇아지고 가볍게
편해지긴 하는데 지구력은 거기서 거긴거 같고.....ㅜㅜ
암튼 근육이 최대한 지치지 않게끔 단련 시킬 수 있는 방법이 없을까 하여 고수님께 질문 올립니다......
인터벌 훈련도 해보고 장시간 롸딩도 많이 해봤습니다.....
최대 파워로 최장 시간을 버티는 친구들 보면
존경 스럽습니다......유전인지...? 노력인지...?
노하우 있으시다면 부탁드립니다....
언덕을 지치지않고 뛰어 올라가는 노하우.....체중은
줄이겠습니다........
좋은 저녁 되십시요.......
-
도손
아~~~~감사합니다.......무슨 말씀이신지 대충은 알겠습니다....
육개월 후에 저 자신을 테스트 해 보겠습니다.........감사합니다....
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