다이어트 식단은,
간조롱
2023.04.01
저는 먹으면서 운동해서 빼자는 주윈데요-_-
운동을 많이해도 칼로리가 높은걸 좀 많이먹어서 그런지,
많이 안빠지고 있어서요 ㅠㅠㅠ
근데 제가 좀 편식이 심하지만,,ㅠㅠ
식이요법도 병행할까 해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
근데 식단짜기가 애매한데, 어떻게 짜는게 좋은가요??
저에게 도움을 주세요 ㅠ
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Aileen
일단 원푸드 다요트는 비추고용, 백미밥드신다면 잡곡밥으로 드시고. 1/2공기 또는1/3공기로 줄이시길 바랍니다. 음식은 되도록 짜지않게 먹어야하구요, 고기를 먹되(근육생성에 필수!) 지방이 적은 부위를 택해서 드시길 바랍니다^^예를 들면 닭가슴살,닭안심,돼지고기 안심, 사태살,소고기도 지방적은부위^^; 그리고 칼로리 너무꼼꼼히 따지지는 마시구요 성인여성분이시면 대략적으로따져서 1200Kcal정도 섭취하면 됩니다.. 되도록 음식은 볶음,튀김,류는 피하시구
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훌림목
채소를 많이 먹어야 하는건 알고 계시죵? 글구 과일은 적정량 드세요^^ 당분이 많아서...과일도 과식하면 살찝니다
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