딥스할때 자세....
바나나
2023.04.01
제가 82kg 인데 딥스를 10회 정도 밖에 못합니다...
저는 디클라인으로 주로했었는데 딥스가 효과적이다라는 의견이 많아서 딥스를 시작하는데 자꾸 하체가 왔다갔따 대롱거리고 그럼에 따라 상체도 각도가 자꾸 바뀌더라구요....
가슴하부를 단련시키려그러는데... 자세는 알겠는데 유지가 힘들더라구요... 어떤식으로 하시나요...?
누가 뒤에서 발만 좀 잡아주면 좋으련만...
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해샘찬
안녕하세요 안양에서 헬스트레이너로 일하고 있는사람입니다^^
딥스라는 운동은 두가자세로 나뉘는데
첫번째. 단순 삼두운동으로 하실때는 다리를 상체와 똑같이 일자로 땅을 바라보게 쭉 피시고 하시면되고
두번째로는. 아랫가슴운동으로 같이 하실때는 다리를 꼬아서 하시는게 올바른 운동법입니다
^^ -
아담
딥스운동 초보이기 때문입니다. 시간지나면 해결될 문제. 시선을 45도 아래로 상체는 약간 말고 무릎을 약간 구부린 상태 혹은 x자로 교체한 상태로 하시면 됩니다. 완전히 내려가는건 부상의 우려가 있으니 팔꿈치각도가 90도정가 될때까지만 내려가세요.
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들햇님
다리를 꼬시고 구부려 보세요.그럼 훨씬 더 안움직이고 고정됩니다.
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