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이치코
팔굽혀펴기, 데드리프트, 스쿼트 하루 10세트 10회씩부터 꾸준히 20회씩 10세트 될때까지만 해보세요..3~6개월 걸리실겁니다. 그다음에. 분할이든 프리웨이트든 시작하세요.
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대나무
아니요 너무적게하세요◁요건 순수글에대한답이구요.
전신다해주세요◁요건 당연히말해드려야할답이구요
전신운동은뭘해야되나◁ 이렇게물어보지말아주시고 꼭 검색을해서 자신에맞춰보세요^^
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