회원님들 운동 프로그램 조언좀 부탁드릴께요
엘핀
2023.04.01
현재 3분할이고
1등 허리 이두 _복근
2 가슴 어깨 삼두 _복근
3 하체 이두 삼두_복근
의 패턴으로 운동중이며 운동시간은 1시30 분정도 하고있습니다
프로그램의 테마는 근력상승과중량업에두고 있습니다
본프로그램에 장단점과 주의할점이나 추가할점 부탁드릴께요
부탁드려요 ~
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맥적다
팔이 두번씩 들어가 있네요. 3일차에 팔 빼버리시고 어깨를 하세요.
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예다움
그럼 어깨가 두번 아닌가요? 어깨를 달아서 두번해도 괜찬을까요?
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큰솔
2일차 어깨를 3일차로 옮기시구요. 1일차 허리는 척추기립근운동하시는거 같은데 데드하시면 따로 빼실 필요 없어보이구요. 따로 빼실려면 걍 복근하실때 합쳐서 하셔도 될듯 보입니다.
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