적절한 웨이트 시간은?
큰애
안녕하세여 위 제목대로 2달째 웨이트와 유산소 병행하면서 몸만들기에 전념중입니다
그런데 제가 3분할로 운동을 하거든요
1.가슴.삼두
2.등.이두
3.어깨.하체
이렇게 번갈아 가면서 하는데 데드립이나 스쿼트는 이틀에 한번씩 적정무게 15회 3셋 꾸준히 해줍니다
복근은 거의 매일 부위별로 하구요..
그런데 궁금한건 웨이트 시간을 잡기가 애매해서여 ..제가 시간에 쫓기다 싶히 운동을 하다보니..한가지 운동법이 계속 빠지드라구요,.. 가슴.삼두 치는날 기준으로 복근이나 데드립.스쿼트는 안한다는 전제하에 적절한 웨이트 시간은 얼마정도 잡아주면 좋을까요? 고수님들의 답을 듣고 싶습니다..
참고로 피라미드 셋트로 운동하구요..웨이트후 유산소는 20~30분 인터벌로 해줍니다
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뽀그리
좋은 말슴 새겨듣겠습니다 감사합니다..그럼 유산소를 거를까요 그냥 ..;;? 그게 낳을법도 한것 같은데;;
근데 대근육이라 칭하시면 어느부위를 말씀하시는지..아직초보라 ㅠㅠ...그리고 셋트 방법은 어떤게 좋을까여? -
라와
저랑 똑같이 하시는뎁 저 같은 경우는 대근육 운동은 집중하고 소근육은 좀 적게 하는 편인데 시간이 모질라서..;; 어꺠랑 하체는 어꺠를 더 많이 하지만 ㅎㅎ 복근도 저랑 똑같고. 한 쉬는 시간은 셋트간 30초도 모자르게 쉬고 부위별 다른 운동으로 넘어갈떄도 40초 안되게 쉬는거 같은데요 헬스장가서 옷 갈아입고 샤워하기 전까지 한시간 삼십분 정도 걸리는거 같아요 유산소 안하구요~ ㅎ
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미련곰팅이
우왕..전 유산소 포함 2시간인데 유산소를 20~30분 하는데 저랑 같은 방법으로 하는분이 계시다니 좋은걸요 ㅋㅋ 전 아직 중량을 못쳐요 근력이 딸리나봐요 ㅠㅠ
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벛꽃잎
조은정보군요
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딥체리
전 전형적인 내배엽이구요..두달째인데 아직도 벤치를 봉포함 60키로도 5개정도 힘들게 하는데 어떻게 해야 근력이 늘까여 ㅠㅠ
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