어깨 부상..ㅠㅠ
하늘
2023.04.01
제가 5분할 운동을 하는데 어제 가슴운동하는 날이라 가슴운동을 했는데
벤치 프레스 9세트 (무게 40kg에서 점점 줄이면서 했슴)
인클라인 벤치프레스 (20kg짜리 3세트)
그담에 인클라인 프레스 인가?(덤벨로 하는거,,) 8kg짜리로 하다가
너무 뒤로 내렷나 그담부터 어꺠아파요..
당시에 팔을 뒤로 킥백 하는 ㅂ것처럼 뒤로하면 무지 쑤셨는데
지금은 파스붙이고 소염제도 바르고 해서 약간 나아지긴했는데
그 고통이떠올라서 오른어꺠를 잘못쓰겟스빈다.. 파스 붙이고 푹쉬면 낫는건지?
후임병 말로는 너무 오버트레이닝했다고 인대가 늘어난거같다고하든데..
어찌된건지..
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