다이어트도와주세요!
풍란
2023.04.01
안녕하세요! 저는 고등학교 1학년 여학생입니다~
일단 저의 다이어트 계획입니다
운동-
1.아침에 학교갈때 버스갈아타는곳까지 (걸어서 15~20분거리)
걸어가기. / 같은거리로 학원 갈때,올때 걸어갔다오기
2.학교갔다와서 운동하기 ! 런닝머신 45분 빨리걷기 (4시45분쯤)
3.학원갔다와서 (10시 30분정도에요) 줄넘기 1000개 하기식사-
1.아침-미숫가루(물+미숫가루+꿀) 한컵 or집에서 직접갈은 과일주스(토마토,사과,포도) 한컵 (컵은 음료수 유리컵입니다~)
2.점심-평일엔 학교 급식, 휴일엔 집에서 점심식사 (육류나 기름기음식 줄이고 천천히먹기)
3.삶은계란 1개 + 우유한컵(저녁은 6시에 먹어요~)
4.군것질 절대금지!! (이걸위해 용돈은 받자마자 저금하려구요 ㅋ)
요런식으로 계획을짰습니다!!
혹시 제 계획중에 고쳐야할게있나요??
그리고 제 아침식사의 칼로리는 몇칼로리정도될까요??(미숫가루와 주스)
그리구..삶은계란말고 저칼로리에 영양괜찮은..그런음식있나요?
또, 정말 충격적인 충고나 그런것해주세요 ㅠㅠ제가 살이 좀 단단한편이라 빼기가 힘든 살인데 ㅠ 괜찮겠죠??
현재 키164 에 몸무게 74키로입니다 ㅠㅠ
도와주세요 ㅠㅠ!!
그외에 다이어트 정보 있으면 알려주셔요 ㅠ
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