고수님들 질문있습니다!!(운동방법)
VE
2023.04.01
반갑습니다~~ 저의 운동방법에 대해 조언을 구하고 싶어서 질문드립니다..
저는 운동한지는 2년정도 되었고 처음 1년동안은 흔히 3분할 운동을 하였으나 저한테는 힘이들고 별로 효과(오버트레이닝 같은생각이요)가 미비한것 같아서 지금은 하루에 한부위씩만 운동하고 있습니다...
예를 들면 월-가슴 화 - 하체 수 - 등 목-어깨 금-팔(이두,삼두) 이런식으로 하고 나머지 유산소20~30분하고있습니다..
이방법으로 하고 있으나 잘하고 있는지도 궁금하고 하루에 한부위를 할떄는 5가지정도로 4세트로 운동합니다..
담달 근육통은 심하진 않아도 조금있었는데 요즘은 근육통이 경미해져서 방법이 잘못된거 같기도 하구요..
지금목표는 172/75 인데 지방을 좀더 걷어내서 복근을 가지고 싶습니다...슬림하게 근육있고 싶어서요^^;;
두서없는 글이지만 고수님들 많은 조언 꼭좀 부탁드립니다 꾸벅
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