복근운동에대해 궁금한것
커피우유
2023.04.01
안녕하세요.다시운동을시작하려합니다.
가슴운동은 푸쉬업,딥스 로 운동하고
등 운동은 턱걸이 로하려합니다.
근데 문제는 복근운동이죠..
거의 1년전 맨날 복근운동했습니다.
1세트에 50번 5~6세트로 매일 3~4달햇습니다.
근데 힘을주고 배를만져보면 딱딱하긴한데
복근이 보이지않습니다...ㅠㅠ
최근1년동안 복근운동을 안햇더니 힘주고 만져보면 딱딱하긴한데
복근이 안보입니다.
체지방은15정도됩니다.
배에 지방부터제거해야하나요?어떻게 없애나요..
그리고 옜날엔 복근운동 복근운동기구로 햇는데..
지금은없어서요 그냥 바닥에서 다리고정하고 윗몸일으키기만하면 되나요?
-
아리
싯업을 하시려면 허리강화가 필수입니다
허리 부담이 굉장히 많은 운동입니다
어차피 허리근육은 여러모로 꼭 필요하므로
크런치와 레그레이즈도 굉장히 좋은운동이므로
골고루 섞어 하시면 좋은 효과를 보실껍니다
횟수보다 집중해서 자극을 느껴야하는건 아시죠??
복근은 회복은 빠르나 발달이 늦은 근육에 속하므로
끈기있게 장기간 하시는것이 도움 되겠네요^_^
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