런닝머신 VS 줄넘기
살랑살랑
2023.04.01
175에 80 입니다.
요새 운동의 동기를 잃고, 빈둥빈둥 놀았더니 살이 80 까지 불었네요.
제대로 맘 잡고 다시 운동하려 합니다.
첨부터 다시 만들기로 한거라
3대 근력운동 + 유산소를 병행하여서 근력과 체지방 감소를 동시에 노린 후에,
근력을 어느정도 키우면 분할 운동에 들어갈 생각입니다.
근데 유산소 운동이 뭐가 좋을지 모르겠네요...
각각 다른분들이 추천해 주시는게 달라서...
런닝머신하고 줄넘기 중에 어느것이 효율이 더 좋은가요?
그리고 유산소 운동을 할때 강도를 어느정도 해야하며,시간은 어느정도늘려가는게 좋을까요??
감사합니다.
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은솜
줄넘기가 걷기보다 재밌어서 추천요
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후예
줄넘기가 운동 강도는 더 세지만 체중이 80kg이라면 무릎에 무리가 올 수 있을 것 같네요...
러닝 머신보다는 동네나 공원에서 빨리 걷기가 더 재미있습니다.
체중을 빨리 빼시려면, 보통은 40분 정도 걸으면 된다고 하지만, 1시간 30분씩 빨리 걷기해보세요.. -
물보라
버피테스트가 많이힘들지만 제대로된 자세잡고 하면 좋더라구요
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망고
궁금햇던건데 덕분에알아가네요
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한별나라
네네 감사드립니다~
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초시계
오 감사드립니다. 그럼 어느정도로 하시는지요?
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세나
버피가 뭐죵??
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LimeTree
줄넘기를 추천드립니다
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