여자운동법알려주세용
바나나맛캔디
저 165에 45.5키로나가요
열심히 혼자 아파트헬스장에서 인터넷보며 운동해서
살많이뺐는데 운동접고 식단그대로하니 더빠졌어요
운동할때는 48정도 나갔거든요
도저히 집에서는 애때문에 제대로 안되서
헬스장 새벽에 나가려구요
수다님께서 알려주시겠지만
사이트분들 의견을 듣고싶어요
체중은 적은데 체지방이 있는편이라
체지방감량하고 탄탄하게 만들고싶어요
체중말고 몸은 더슬림해져도 좋을꺼같아요
유산소필수로 하고
하루상체 하루 하체 이렇게하면될까요?
아니면 3분할이 나은가요
예전엔 한시간안으로 3분할했고
저는 등 하체 위주로 운동했었거든요
가슴이나 팔은 안하고싶었지만 하긴했구요
똑같이 삼분할하고 유산소하면댈까용
전 머신보다는 아령들고하는게 집중잘되고좋던데
그걸로는 좀 무리가잇을까용??
운동순서같은거 알려주시면고맙겟어요
글자주보고 공부하지만 헷갈려요 머리빙빙
참 기구나 운동법은 다숙지하고잇어요
완벽하진않겠지만 그건 다시배울생각이구요
아무래도 유산소못하니 지방들이 그대로인듯하네요
체중만줄고
-
친화력
자세한답변느므느므감사해용ㅎㅎ전머신은왠지저한테
안맞는듯하고 집중도가 떨어져서ㅎㅎ 열운해볼께요
감사해요.^^ -
Soeun
여자 운동법 검색해보시면 여러가지나올꺼에요! 거기서 선택적으로 짜시면 좋을듯,. 또 여성 회원님들 일지 참고하시면 좋아요~~!!
기본적으로는 스쿼트(하체)/데드리프트(등,허리,하체)/벤치프레스(가슴)-스미스머신으로 을 삼일 번갈아가면서 하시면 좋을 거같네요 이 운동들이 3대운동이라 부르는 것이고 가장 중요한 운동들이거든요. 이운동들 위주로 하다가, 하체하는 날 런지도 같이 해보고 가슴하는날 아령으로 덤벨 프레스, 플라이도 해보고 데드리프트하는 날은 백 -
솔길
ㅎㅎ웨이트에 더비중을 둬야할꺼같아서 센터다니려구요
-
베레기
줄넘기가최고인거같아요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676263 | 슈퍼세트요 (3) | 겨울c | 2024-11-25 |
| 2676208 | 손목을 살짝 다친거같은데.. 한방이 나을까요 양방이 나을까요 (2) | 솔잎 | 2024-11-25 |
| 2676177 | 열심히 운동하는데 변화가 없습니다. (8) | 도래 | 2024-11-24 |
| 2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |