수다닷컴

예전부터 운동은 꾸준히했으나 배를 관리해주지않아 다른곳은 튼실한데 배가......
그래서 이번여름엔 복근한번 새겨보자 싶어서 복근운동을 시작했어요.

일단 식단은
아침: 아침밥은 밥이랑 스팸이나 뭐.. 다른 반찬 자율적으로 먹고싶은음식을 간단하게 먹고있구요
점심: 닭가슴살한조각, 방울토마토, 양상추, 브로콜리
간식: 고구마1개, 아몬드
저녁: 닭가슴살한조각, 방울토마토, 양상추, 브로콜리
운동후: 운동직후 바나나1개 먹고 샤워후 닭가슴살 한조각

운동후에는 단당류섭취를위해서 바나나먹고있는데 집에있는 바나나 떨어지면 포도쥬스로 바꿀꺼구요..
운동후에 먹는 닭가슴살도 옵티멈웨이 도착하면 그때부턴 쉐이크 먹으려구요.. 닭가슴살도 하루3개먹으니까 질리더라구요.

운동은 스트레칭 10분 그리고 요일별로 가슴삼두, 등이두, 어깨하체, 복근은 매일매일 해주고 있구요.
근력운동 한 다음에 유산소 빨리걷기, 천천히뛰기 반복하면서 40분정도로 마무리하고 있어요.

복근운동은 크런치 20개씩 5세트, 레그레이즈 20개씩 5세트 이렇게 해주고있거든요..일단 식단과 운동은 이런데요.
몇가지 질문좀 할게요!
1. 다른데는 다~필요없는데 이럽쨉?이렇게 해서 뱃살이 빠지긴빠질까요? 복근도 나올까 의문이고요.. 한번도 복근운동을해본적이없어서^^;
2. 배는 배꼽옆쪽이라고 해야되나.. 그쪽이 살이 많아요.. 윗배는 별로 없는데 배꼽세로라인이 아랫배인가요?
근데 복근운동을 해도 이쪽엔 별로 느낌이 안오는거같아요. 더 좋은 운동이 있나요?
3. 제 식단, 운동에 대해서 바꿔야할 점이라던지.. 조언좀 부탁드릴게요. 올여름은 당당하고 싶네요~!!긴글 읽어주셔서 감사합니당~^*^

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