수다닷컴

안녕하세요. 제가 몸짱 만들기에 도전하려 합니다. 많은 헬스유저 님들과 보디수다님들께 도움 요청드립니다.
제가 사실 몸이 외소한 편이라 항상 친구들이 보면 외소하다며 조금 우습게 보는 것 뿐만 아니라 건강 상 운동을 해주는게 좋을 듯 싶어서요.
해서 제 몸 체형은 외베형입니다. 먹어두 살이 절때 안찌는... 채질이져 ㅎㅎ
아주 마르진 안았는데 몸이 외소하다보니 마른 것같아요 키는 161이고 몸무게는 42정도 되는 편입니다.
일단 첫걸음 부터 시작할려고 하는데 뭐 부터 시작해야 좋을지 전혀 모르겠어요.
일단 무리가 가지 않을만큼 부터 시작할려구요. 오늘부터 헬스장 다닐려구요.
일단 한달만에 복근과 등을 넓히고 싶습니다.
뭐 그리고 헬스 기본상식 등 아낌없이 말씀해 주세요 부탁드립니다. 헬스 유저님들의 도움이 절실해요.
예를 들어 1단계부터 100단계 까지 기본부터 유저까지 알려주세요 완전 페이지가 꽉 차도록요. 완전 이정도 정도이면 정말 헬스유저 못지 않은 몸을 가질 수 있는 비법을 알려주세요. 그럼 부탁드려요.

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