유산소 필요여부좀 .
말달리자
2023.04.01
회사에서 헬스장까지 20~25분 거리
웨이트 1시간30분 정도 함
운동목적 복근 만들기 근육량 늘리기
유산소는 웨이트후 30분간 9.2~ 9.7강도해서 달립니다. 쉬지 않고
전 아침 안먹고 점심 먹고 저녁은 대충 먹어요 보충제 안먹어요 계란은 있으면 먹어요
어떻게 하면 될까요 ?
제 스펙은 178 72키로 입니다.
전 통통한편 입니다만 그래도 살이 빠져서 지금 슬림한옷도 입고 다녀요
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은솔
달리는것보다 빨리걷는수준으로 6-8정도의 스피드로 하시는걸 추천합니다 아침은 챙기셨으면 좋겠네요
장기적으로 빼셨으면좋겠네요
단기적으로 빼다보면 근손실이 일어나고 근육 손실이 일어나면 기초대사량이 줄어들어 오히려 살이 잘 붙는 체질이 될수있습니다
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