[질문] 허벅지 질문이요 !!
설희
2023.04.01
저는 아래분과는 반대로 허벅지가 상대적으로
좀 굵어서 허벅지 살을 빼려구 하는데요...
허벅지 안쪽살하구 뒷부분이요
뚱뚱한 사람들보면
양쪽 허벅지가 서로 닿아서 쓸리잖아요..^^;;
저는뚱뚱한 편은 아닌데도 (173 Cm / 72 Kg 정도)
런닝시에 조금씩 쓸려요
그동안 운동을 꾸준히 해서 6 Kg 정도가 빠진건데
허벅지는 잘 안빠지네요
사실 하체운동은 웨이트는 별로 안하고
런닝위주로 하고(4~50분 /하루 8Km 정도)
웨이트는 주로 상체를 했죠
그래서 요즘 하체를 좀 신경쓰고 있는데
2~3일 전부터 데드리프트를 하고는
허벅지 뒤가 엄청 당기네요.
첫날 데드리프트하고 다음날 런닝을 하려는데
다리가 머신위에서 잘 안움직이고 엄청 무겁게 느껴지더라구요.
그래서 며칠 런닝은 조금밖에 못했지요.
허벅지 살을 빼는데 효과적인 운동이 뭐가 있을까요?
-
돌삥
장군은 스태퍼를 강추합니다. 하루에 5천번씩..보름만 해보세요!~
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헛장사
허벅지에 근육을 제외한 지방이 있다면 분명히 뺄 수 있습니다..스쿼트나 런지나 레그프레스 등등등 웨이트 하시면서 유산소 같이 해주심 지방연소가 됩니다.근데 체형적으로 근육이 툭 튀어 나오신분들은 뛰든지 웨이트 하든지 빠지지 않더군요. 어느정도 태어난 체형이 있긴 한거 같습니다.
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