팔(상박) 늘이려면 어떻게 해야되죠??
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20대 후반 남자입니다.175에 65입니다.(시리어스맥스를 먹은덕으로 2키로 쪘어요.)
제가 사지가 가늘거든요.상박이 너무 가늘어서 상박운동을 하고있습니다.
아무것도 모르고 4키로 아령으로 50번 3회정도 했었는대요. 어겨에서 읽어보니 벌크업이라고 해서 고중량으로 해서 운동하는 방법이 있더군요. 그래서 역기 한손으로 10킬로그램짜리 10회 5회정도들고있어요. 상박 옆모습은 넓어졌는데 앞에서보면 역시 가늘게 보여요. 한달 좀 넘었는데 상박 팔둘레가 25cm 에서 더 이상 안늘어나요. 상박이 가늘어서 티셔츠 입기가 쪽팔리네요. ㅋ
어떻게해야 효과적으로 상박두께를 늘일수있을까요?
시리어스맥스를 먹고있는데 체중이 전부 배로간거 같네요. 배만볼록 나왔어요 ㅜㅜ
상박두께 효과적으로 늘이는 방법 어떤것이 있을까요?
-
한빛
상박 둘레가 25cm???? 상박 하박을 헷갈리신건 아니신지???
아니면 35cm라고 하려다가 오타나신건 아니신지??--;;;
저도 골격도 엄청 가늘고 팔도 가는편인데 하박둘레가 25cm 정도 되는데요??^^:;;
뭐 어쨌든 꾸준히 하시는수밖에..... -
늘솔길
5~10년은 기죽이는 발언이네여.
일단 믿음을 갖고 도전하시길 바랍니다.
자기 자신을 믿는 수 밖에 없는거지요.
그리 굵어지지 않드라도 전체적으로 날렵하고 탄탄한 몸매되시면 그것도 대성공이니깐여.^^ -
지우개
가장 효과적인 방법은 꾸준히.. 열심히 하시는겁니다. --- 냐하하...정답 100점. ^^
진짜근육은 살찌려고 먹는거 아닙니다... 많은 분들이 오해를 하시는군요.. ㅠ.ㅜ
전완근에는 갠적으로 데드리프트 1등.... 풀업 or 풀다운 2등..인것 같습니다.. -
아담
5년10년 ㅜㅜ
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한란
팔은 1년을 해도 1~2cm 키우기 힘든 부위죠..
뭐 먹고, 하면 어디에 좋다..뭐 그런거 무시하고 5년, 10년 계획잡아서 해야 할듯하네요..
남자가 25cm면..좀 심하네요...ㅜㅠ
하루아침에 키울 생각은 버리시는게 좋을 듯 싶네요..
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