수다닷컴

평소 운동이 부족하신 분이라면 무산소 운동 굳이 하실 필요 없구요(중량 운동도 횟수를 적게하면 무산소 운동 / 회수를 많게하면 유산소 운동이 됩니다) 일반적인 유산소 운동만으로도 (특히 여자분이시면) 골격근량/건과 인대/근육 등을 충분히 단련할 수 있습니다. 맘에 드는 재미있는 유산소 운동 골라서 하세요.

부수다님이 속상해하시며 고기 먹자고 하는 거 보니.. 안타깝습니다. 제가 고기 없이도 근육질일 수 있다는 걸 입증해보이고 싶네요. 전 황성수 박수다님 이론을 본 뒤 실천해보았습니다. 고단백질 식품 전혀 없이 현미쌀만 먹고 근력과 근육이 성장함을 직접 제 몸으로 실험해서 검증했었습니다.. 당시는 근비대가 초점이 아니라 근력 증가 위주의 운동이었구요. 지금은 근비대에 좀 더 비중을 둔 운동법으로 바꾸고 콩도 좀 먹으면서 운동하고 있습니다. 확실하게 빠르게 성장

수다님 생각에 저도 동의요~
지하철 계단 오르고 물건 들고 다니는데 아무 문제 없다면 굳이 평균수치에 연연할 필요는 없다고 봐요.

글쎄요. 체성분 검사해서 뭐가 어떻고 하는게 꼭 소 중량 늘리는 거랑 비슷하다는 생각이 저는 많이 들어요. 사람마다 다 다른거지, 꼭 평균적이어야 할 필요가 있을까요? 근육량과 골격근량이 정말로 부족하다면, 걷지도 움직이지도 못하는 거 아닐지...멀쩡하게 생활하는데 부족함이 없다면 근육량이 더 필요한 걸까요.

운동 더 하세요. 달리기 같은 유산소 운동보다는 근력운동 위주로.

아 ㅋㅋㅋ 잘못적었네요. 지적감사해요 !

근육량을 늘리려면 유산소가 아니라 무산소 운동을 해야합니다.
유산소운동은 걷기, 달리기, 자전거타기 같은 것인데...이런 운동은 체지방과 단백질을 분해하는 역할을 하는거구요. 일반적으로 헬스라고 해서, 무게 있는 기구를 이용하여 근육에 자극을 주는 운동을 무산소운동이라고 합니다. 무산소운동을 해야 근육량이 늘어나는 효과가 있죠^^; 반대로 알고 계시는듯 합니다.

근육량은 유산소 운동을 하셔야 해요 ^^