평가좀부탁드릴꼐요!!
연자두
2023.04.01
저는 지금 키 181에 몸무게 110키로의 남자 입니다
얼마전 인바디 측정결과 근육량이 54프로 체지방량 25정도 였구요
트레이너평 식단이너무좋지않기 때문에 단백질파우더와 같이 해라해서 이소센세이션 93을 추천해주셔서 구매하였습니다.
이식단은 제가 이제 시작할 식단인데요 평가좀 부탁드릴께요 ㅎㅎ
아침 7:30 기상 닭가슴살 2개 2~300g 고구마 1개 일반 고구마사이즈200g이것이 기본이고 부수다님식사하실때 구운마늘,구운양파
가지 등 과 함께 먹습니다. 복합비타민 다수
점심: 15:30 닭가슴살 2개, 고구마 1개
저녁: 일끝난후 21:30 닭가슴살 1개,바나나 1개, 단백질파우더 1,팻캐터리스트1알 니옥스 4알 22:00 ~24:00 헬스
제가 신진대사율이좀 낮고 내장지방이 많다고해서 살을빼도 수분이많은 근육이라 단백질을 많이먹고 웨이트를 많이 하라고 하더라구요
죄송합니다만 평가좀부탁드릴꼐요!! ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |