걷기보다 뛰기?
마징가
2023.04.01
대개의 전문가들이 당뇨 환자의혈당을 떨어뜨리기엔 걷는운동이 낫다고 추천하시더군요.
저는 지금 임신중이어서 식후 걷기를 하는대요.
산책처럼 쉬이 걸으면 혈당이 고대로..
그래서 속보로 안짱다리 아플정도로 열심히 30분이상 걸어줘야 혈당이 쑤~욱 내려갑니다.
빠른 걸음이어야 운동의 효과를 보더군요.
그렇다면 뛰면.. 어떨까요?
걷는것도 느린걸음보다 빠른 걸음이 효과가 있는데
걷기보다 훨 빠른 뛰기는 어떨까요?
전 요즘 임신중이어서 뛰어보고 혈당을 잰적이 없어서요.
뛰는 운동을 주로 하시는 분들...
걷기보다 뛰면 혈당이 더 잘 내려가나요???
-
이뻐
심박수가 좀 올라가서 이마에 땀이 좀 날정도가 적당 한듯 합니다. (몸이 좀 달아오를 정도 ?)
천천히 걷기 보다는 좀 빠른 걸음 추천이고요.. 한번에 칼로리를 왕창 태워 버리면
오히려 당이 오를 수도 있습니다. -
어른처럼
뛰어보진 않았는데
강도보단 시간이 더 중요한 것 같아요
전에 기사에서도 그런 내용봤거든요
45분이상 하는 게 좋다고
혈당 잘 내리는데는 피티나 108배 같은 것도 있긴 하지요
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